Halbmarathonkurs

Eckdaten Laufkurs von 10km auf Halbmarathon

Zeit: 3. März bis 26. April. 2020

Trainingseinheiten: 4 mal pro Woche: Di + Do 19:00, Sa 11:00 Uhr, So. 15:30

Ort: Di+Do+Sa Innerer Grüngürtel, zwischen Venloer Str. und Vogelsanger Str., Höhe Basketballplatz; So Rheinufer, Bastei

Kosten: 68 Euro

Die Laufsportfreunde Köln (LSF Köln) bieten diesen Laufkurs für Läufer an, die ein HM-Debüt anstreben, oder die schon HM gelaufen sind, und sich nun wieder auf das Niveau hochtrainieren wollen. Eventuell auch mit dem Ziel, den Kurs als Zwischenstation zum Marathon zu sehen. Ziel ist nicht, eine bestimmte Zeit zu schaffen, sondern es überhaupt zu bestehen ohne Gehen zu müssen. Erfahrungsgemäß finishen die Teilnehmer den HM zwischen 2 und 2,5 Stunden. Voraussetzung zur Teilnahme ist, dass man zum Kursbeginn 10 km am Stück laufen kann. Das wöchentliche Training ist fast immer gleich, die Steigerung der KM-Zahl wird durch die langen Läufe am Sonntag erreicht. Die Teilnahme am Testlauf (10km, Basteilauf, Ende März) und am Endlauf beim Bonner HM sind natürlich freiwillig, werden aber als anzustrebendes Ziel empfohlen. Die Anmeldung dazu leistet jeder Teilnehmer selbst.

Kursleiter ist Michael Schardt. Für die Teilnahme ist eine Anmeldung erforderlich, die über unser Online-Anmeldeformular möglich ist. Der Kurs ist auf 20 Teilnehmer begrenzt; die Aufnahme erfolgt nach Eingangsdatum der Kursgebühren. Die Kosten für den gesamten, betreuten Kurs betragen 68 Euro. Wenn Du Fragen hast, kannst Du diese per Mail an Kursleiter Michael Schardt schicken (ltbb@gmx.de), die Antwort kommt umgehend. Hier geht es zum

Trainingsplan