Marathonkurs für Köln (4.10.20)

Marathonkurs für Köln (4.10.2020)

Zeit: 30. Juni - 4. Okt. 2020

Trainingseinheiten: 4 mal pro Woche: Di + Do 19:00, Sa + So 15 Uhr

Treffpunkt: Di und Sa Innerer Grüngürtel, zwischen Venloer Str. und Vogelsanger Str., Höhe Basketballplatz
Do und So:  Vor der Bastei am Rhein

Kosten: 80 Euro

Die Laufsportfreunde Köln (LSF Köln) bieten ab dem 30. Juni einen Laufkurs für Marathonläufer an zum Durchkommen. Debütanten und Wiederholungstäter sind willkommen. Zielzeit sollte bei 4:14h bis 4:30h liegen. Wer unter 4h bleiben möchte, erhält einen individualisierten Plan mit einem Zusatztrainingstag, der auf Schnelligkeit trimmt. Läufer die schon am HM-Kurs teilgenommen haben, überbrücken die Pause bis zum Marathonkurs mit Teilnahme am offenen Lauftreff des LSF Köln. Für die Teilnahme ist eine Anmeldung erforderlich und sollte bei "Ersttätern" mit einem Gesundheitstest beim Arzt verbunden werden. Die Anmeldung erfolgt über unser Online-Anmeldeformular. Der Kurs ist auf 20 Teilnehmer begrenzt; die Aufnahme erfolgt nach Eingangsdatum der Kursgebühren. Die Kosten für den gesamten, betreuten Kurs betragen 80 Euro. Wenn Du Fragen hast, kannst Du diese per Mail an Kursleiter Michael Schardt schicken (ltbb@gmx.de), die Antwort kommt umgehend.

Trainingsplan